چند روز پیش قسمت اول از مجموعه مقالاتی را در مورد درمان بیماری های خود منتشر کردم. در قسمت اول (در اینجا قسمت اول است) کاوش در رنج خود و انعکاس خود. من همچنین توجه خود را به اهمیت تنظیم مجدد روح خود در این فرآیند خود درمانی و مهمتر از همه، چگونگی دستیابی به یک ذهنی متناظر جلب کرده ام. شروع تغییر از طرفی باز هم به صراحت توضیح داده شد که چرا خود ما انسانها (حداقل به عنوان یک قاعده) به دلیل توانایی های ذهنی خودمان خالق رنج خود هستیم و فقط خودمان می توانیم رنج خود را پاک کنیم.

روند بهبودی خود را تسریع کنید

در قسمت دوم این سری مقالات، هفت گزینه را به شما معرفی می کنم که از طریق آنها می توانید روند بهبودی خود (و همچنین کاوش در رنج خود - نحوه مقابله با آن) را پشتیبانی/ تسریع کنید. مسلما همانطور که در قسمت اول توضیح داده شد، رنج ما ناشی از درگیری های درونی است. بگوییم ناهماهنگی های ذهنی و زخم های ذهنی باز که از طریق آنها به یک آشفتگی ذهنی در ذهن خودمان مشروعیت می بخشیم. زندگی ما محصول ذهن خود ماست و بر این اساس رنج ما تجلی خود ساخته است. گزینه های زیر بسیار قدرتمند هستند و از روند بهبودی ما حمایت می کنند، اما علت رنج ما را بررسی نمی کنند. مثل فردی که فشار خون بالا دارد. داروهای ضد فشار خون به طور موقت فشار خون او را کاهش می دهند، اما علت فشار خون او را برطرف نمی کنند. اگرچه مقایسه کمی نامناسب است - صرفاً به این دلیل که گزینه های ذکر شده در زیر به هیچ وجه سمی نیستند یا عوارض جانبی ایجاد نمی کنند - باید متوجه شوید که من در چه چیزی هستم. برعکس، آن‌ها گزینه‌هایی هستند که نه تنها از روند درمان ما حمایت می‌کنند، بلکه می‌توانند پایه‌های یک زندگی جدید را نیز بنا کنند.

از طریق امکانات ذکر شده در بخش زیر، می توانیم از روند بهبودی خود حمایت کنیم و همچنین روحیه خود را تقویت کنیم، که به وسیله آن می توان مدیریت رنج ما را بهبود بخشید..!!

در نهایت، این "حامیان شفابخش" نیز حداقل زمانی که آنها را انتخاب می کنیم محصول ذهن خود ما هستند (مثلاً رژیم غذایی ما نیز به دلیل تصمیم ما - انتخاب غذا نتیجه ذهن ماست) .

شماره 1 یک رژیم غذایی طبیعی – مقابله با آن

اولین راهی که می توانیم نه تنها روند بهبودی خود را تسریع کنیم، بلکه به طور قابل توجهی کارآمدتر، پویاتر و پرانرژی تر شویم، تغذیه طبیعی است. تا آنجا که به این موضوع مربوط می شود، ما انسان ها نیز به روش خاصی به مواد غذایی پرانرژی (مرده) معتاد یا وابسته هستیم و بنابراین دوست داریم وسوسه شویم که شیرینی، گوشت زیاد، غذاهای آماده، فست فود و غیره بخوریم. برای خوردن ما همچنین دوست داریم نوشابه بنوشیم و از آب شیرین چشمه یا به طور کلی آب ساکن اجتناب کنیم. ما فقط به گوشت و سایر غذاهای آلوده به مواد شیمیایی معتاد هستیم، حتی اگر اغلب نتوانیم آن را به خودمان بپذیریم. در نهایت، ما خود را در معرض مسمومیت فیزیکی مزمن قرار می دهیم و روند پیری خود را تسریع می کنیم. ما همچنین به محیط سلولی خود آسیب می‌رسانیم و کل ارگانیسم خود را در حالت ضعیفی به دام می‌اندازیم. به عنوان مثال، کسی که با درگیری های درونی دست و پنجه نرم می کند، حتی ممکن است افسرده باشد و نمی تواند خود را جمع و جور کند، حداقل اگر به طور غیر طبیعی غذا بخورد، وضعیت روحی و جسمی خود را بسیار بدتر می کند. اگر فقط موادی را که بدن را بیمار می کند و ضعیف می کند تغذیه کنید، چگونه باید خلق و خوی خود را بهبود بخشید یا انرژی زندگی بیشتری داشته باشید. به همین دلیل، من فقط می‌توانم با سخنان سباستین نایپ موافق باشم که یک بار در زمان خود چنین گفته است:راه سلامتی از آشپزخانه می گذرد نه از داروخانه". او همچنین گفت:که طبیعت بهترین داروخانه است". هر دو اظهارات او حاوی حقیقت زیادی است، زیرا معمولاً از داروها برای درمان علائم یک بیماری استفاده می شود، اما علت آن درمان نشده/ناشناخته باقی می ماند. همچنین داروهای طبیعی بیشماری وجود دارد که برای سلامتی ما بسیار مفید هستند.

یک رژیم غذایی غیر طبیعی می تواند تجربه درگیری های درونی خود را تشدید کند. به همین ترتیب، برخورد با درگیری های داخلی دشوارتر می شود. پس ما خیلی بیشتر احساس بی حالی می کنیم و خودمون رو بیشتر در رنج گم می کنیم..!!

البته، این درمان‌های طبیعی تنها تسکین محدودی را ایجاد می‌کنند، به‌خصوص اگر 99 درصد مواقع به‌طور غیر طبیعی غذا بخوریم. از سوی دیگر، اگر رژیم غذایی ما 99 درصد طبیعی بود، لزوماً مجبور به استفاده از داروهای طبیعی نبودیم و جدای از آن، باید به این نکته نیز اشاره کرد که غذاهای موجود در یک رژیم طبیعی، درمان کننده هستند. برای پایان دادن به رنج خود یا رفع آن، به یک رژیم شفابخش جدا از روحیه ما نیاز دارید. تأثیر حتی می تواند بسیار زیاد باشد. فردی را تصور کنید که از افسردگی رنج می برد، بسیار بی حال است و همچنین به طور غیر طبیعی غذا می خورد. رژیم غذایی غیرطبیعی او روحیه او را حتی بیشتر تحت فشار قرار می دهد. اما اگر یک فرد متناظر سبک زندگی خود را تغییر دهد و شروع به سم زدایی/پاکسازی بدن خود کند، در آن صورت آن فرد تمایل خود به اجرا و وضعیت ذهنی خود را بهبود می بخشد (من خودم بارها این تجربه را داشته ام). البته، در آن زمان رسیدن به چنین رژیمی دشوار است، بدون شک، و به همین ترتیب ما تضاد درونی خود را با یک رژیم غذایی طبیعی حل نمی کنیم، اما این می تواند شروع مهمی باشد که از آن به طور کامل واقعیت جدیدی پدیدار می شود (تجارب مثبت جدید به ما نشاط می بخشد).

شماره 2 یک رژیم غذایی طبیعی - اجرای

همانطور که در بخش قبل ذکر شد، خوردن طبیعی اغلب دشوار است، زیرا ما به تمام غذاهای پرانرژی/مصنوعی وابسته هستیم - زیرا ما به این "غذاها" معتاد هستیم. به همین ترتیب، ما اغلب نمی دانیم چگونه به طور طبیعی غذا بخوریم. به همین دلیل، در زیر فهرستی برای شما دارم که در آن یک رژیم غذایی مناسب و بیش از حد قلیایی توضیح داده شده است (هیچ بیماری نمی تواند وجود داشته باشد، چه رسد به اینکه در یک محیط سلولی قلیایی و غنی از اکسیژن ایجاد شود). همچنین باید گفت که چنین رژیمی اصلاً نباید گران باشد، حتی اگر مواد خاصی را از یک فروشگاه مواد غذایی سالم خریداری کنید - حداقل اگر زیاد از آنها مصرف نکنید. این نیز نکته بسیار مهمی است. ما باید از تمام مصرف بیش از حد و پرخوری دوری کنیم زیرا نه تنها به محیط زیست بلکه به بدن خودمان نیز آسیب می رساند. اگر مقدار زیادی در روز (در یک رژیم غذایی طبیعی - عادت کردن به آن) مقدار زیادی غذا نخورید، متوجه خواهید شد که بدن شما به این مقدار غذا نیاز ندارد. خوب، لیست زیر برای تضعیف شدید یا حتی درمان بیماری های جدی فوق العاده است، به خصوص اگر روح درگیر باشد و ما درگیری ها را حل کنیم. این فهرستی است که در صورت لزوم می توان از طریق آن نقطه شروع را پیدا کرد:

1. از تمام غذاهایی که محیط سلولی شما را اسیدی می‌کنند (اسیدی‌کننده‌های بد) و اکسیژن‌رسانی را به حداقل می‌رسانند، از جمله: پروتئین‌ها و چربی‌های حیوانی از هر نوعی، یعنی بدون گوشت، بدون تخم‌مرغ، بدون کوارک، بدون شیر، بدون پنیر و غیره اجتناب کنید. (حتی اگر خیلی ها نخواهند اعتراف کنند، مشروط به رسانه ها و تبلیغات صنایع غذایی - مطالعات جعلی - پروتئین های حیوانی متشکل از اسیدهای آمینه هستند که از جمله اسیدهای بد تولید می شوند، به لحاظ هورمونی آلوده هستند، ترس و اندوه به بدن منتقل می شود. گوشت - انرژی مرده - روند پیری خود را تقویت می کند - چرا تقریباً همه مردم در یک مقطع زمانی بیمار می شوند یا بیمار می شوند، چرا تقریباً همه مردم (به ویژه در دنیای غرب) به سرعت پیر می شوند: جدا از ذهن نامتعادل، این یک امر غیرطبیعی است. رژیم غذایی، - گوشت بیش از حد و شر.
2. از تمام محصولات حاوی قندهای مصنوعی، به ویژه قند میوه های مصنوعی (فروکتوز) و شکر تصفیه شده، از جمله تمام شیرینی ها، تمام نوشابه ها و تمام غذاهایی که حاوی انواع قندهای مربوطه هستند خودداری کنید (شکر مصنوعی یا تصفیه شده غذای سلول های سرطانی شما است، پیری شما را تسریع می کند. روند و شما را بیمار می کند، نه فقط چاق، بلکه بیمار).
3. از تمام غذاهای حاوی چربی های ترانس و معمولا نمک تصفیه شده، یعنی تمام فست فودها، سیب زمینی سرخ شده، پیتزا، غذاهای آماده، سوپ های کنسرو شده و یک بار دیگر گوشت و غیره اجتناب کنید. نمک تصفیه شده، یعنی نمک خوراکی نیز فقط 2 عنصر در این دارد. زمینه - سدیم غیر آلی و کلرید سمی، سفید شده و غنی شده با ترکیبات آلومینیوم، آن را با نمک صورتی هیمالیا جایگزین کنید که به نوبه خود دارای 84 ماده معدنی است.
4. از الکل، قهوه و تنباکو اکیداً خودداری کنید، الکل و قهوه به طور خاص تأثیر منفی زیادی روی سلول‌های شما می‌گذارند (کافئین سم خالصی است، حتی اگر چیز دیگری همیشه در ما منتشر شود یا قرار نباشد آن را بپذیریم - اعتیاد به قهوه).
5. آب غنی از مواد معدنی و سخت را با آب ضعیف و نرم جایگزین کنید. در این زمینه، آب معدنی و به طور کلی نوشیدنی های گازدار نمی توانند بدن شما را به خوبی شستشو دهند و تولید کننده اسید بدی هستند. بدن خود را با مقدار زیادی آب نرم، ترجیحاً حتی با آب چشمه، که اکنون در بازارهای بیشتری در دسترس است، بشویید، در غیر این صورت خودتان به فروشگاه مواد غذایی بهداشتی یا ساختار آب آشامیدنی بروید (سنگ های شفابخش: آمتیست، رز کوارتز، کریستال سنگ یا شونگیت گرانبها). ، - با افکار ، - نیت مثبت هنگام نوشیدن ، - زیر لیوانی با گل زندگی یا چسباندن روی تکه های کاغذ با برچسب "نور و عشق")، دمنوش های گیاهی در حد اعتدال نیز می تواند بسیار مفید باشد (بدون چای سیاه و چای سبز نیز ) 
6. تا حد امکان طبیعی بخورید و غذاهای قلیایی زیادی بخورید، از جمله: سبزیجات زیاد (سبزیجات ریشه ای، سبزیجات برگدار و غیره)، سبزیجات حتی باید اکثریت رژیم غذایی شما را تشکیل دهند (ترجیحاً خام، حتی اگر کاملاً نباشد). لازم - کلمه کلیدی: سطح انرژی بهتر)، جوانه ها (به عنوان مثال جوانه یونجه، جوانه بذر کتان یا حتی نهال جو (طبیعت قلیایی هستند و انرژی زیادی ارائه می دهند)، قارچ های قلیایی (قارچ یا حتی قارچ)، میوه یا انواع توت ها (لیموها عالی هستند. مواد قلیایی فراوانی دارند و با وجود طعم ترش خاصیت قلیایی دارند، در غیر این صورت سیب، موز رسیده، آووکادو و غیره)، برخی مغزها (در اینجا بادام توصیه می شود) و روغن های طبیعی (در حد اعتدال). 
7. یک رژیم غذایی کاملاً قلیایی برای اسید زدایی کامل بدن شما مفید است، اما نباید به طور دائمی آن را انجام داد. غذاهای اسیدی خوب همیشه باید مصرف شوند. اسیدی‌کننده‌های خوب و بد وجود دارد، اسید‌کننده‌های خوب شامل جو دوسر، محصولات مختلف غلات کامل (اسپلت و همراه)، ارزن، برنج سبوس‌دار، بادام‌زمینی و کوسکوس است.
8. در صورت لزوم، برخی از غذاهای فوق العاده مانند زردچوبه، پودر برگ مورینگا یا علف جو را اضافه کنید.

شماره 3 بودن در طبیعت

تصویری که در سایت من بسیار بحث برانگیز مشاهده شد ... اما من هنوز 100% پشت این جمله هستم

به طور کلی، بیشتر افراد باید بدانند که پیاده روی یا حضور در طبیعت هر روز می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر روحیه خود فرد بگذارد. در این زمینه، طیف گسترده‌ای از محققان قبلاً دریافته‌اند که سفرهای روزانه در جنگل‌های ما تأثیر بسیار مثبتی بر قلب، سیستم ایمنی و مهم‌تر از همه بر روان ما دارد. جدا از این که این امر ارتباط ما را با طبیعت نیز تقویت می کند + ما را کمی حساستر/ذهنانه تر می کند. افرادی که هر روز را در جنگل ها (یا کوه ها، دریاچه ها، مزارع و غیره) می گذرانند، به طور قابل توجهی متعادل تر هستند و همچنین می توانند خیلی بهتر با موقعیت های استرس زا کنار بیایند. به همین دلیل باید هر روز به سراغ طبیعت برویم، به خصوص اگر دچار درگیری های درونی هستیم. تأثیرات حسی بی‌شماری (انرژی‌های طبیعی) بسیار الهام‌بخش هستند و از روند بهبودی درونی ما حمایت می‌کنند. در این راستا، محیط‌های مناسب، مانند جنگل‌ها، دریاچه‌ها، اقیانوس‌ها، مزارع یا به طور کلی مکان‌های طبیعی، تأثیر آرام‌بخش/شفابخشی بر روی سیستم ذهن/بدن/روح ما دارند. به عنوان مثال، اگر هر روز نیم ساعت تا یک ساعت در جنگل قدم بزنید، نه تنها خطر حمله قلبی را کاهش می دهید، بلکه تمام عملکردهای بدن خود را نیز بهبود می بخشید. هوای تازه (غنی از اکسیژن)، تأثیرات حسی بیشمار، بازی رنگ ها در طبیعت، صداهای هماهنگ، تنوع زندگی، همه اینها به روحیه ما کمک می کند. گذراندن زمان در محیط های طبیعی برای روح ما مرهمی است، به خصوص که ورزش برای سلول های ما نیز بسیار مفید است، اما بعداً در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

ما در طبیعت احساس راحتی می کنیم زیرا ما را قضاوت نمی کند. -فریدریش ویلهلم نیچه..!!

همچنین تفاوت زیادی وجود دارد که فردی که از درگیری های درونی رنج می برد، هر روز به مدت یک ماه به طبیعت می رود یا هر روز در خانه پنهان می شود. اگر دو نفر همسان را با رنجی یکسان می بردید و یکی از آنها یک ماه در خانه می ماند و دیگری به مدت یک ماه هر روز در طبیعت قدم می زد، صد در صد کسی که هر روز طبیعت را بازدید می کند، بهتر است. برو این یک تجربه کاملا متفاوت است و تأثیرات کاملاً متفاوتی وجود دارد که این دو نفر در معرض آن قرار خواهند گرفت. البته، فردی که افسرده است به سختی می تواند خود را جمع کند و به طبیعت برود. اما اگر بتوانید بر خودتان غلبه کنید، از روند بهبودی خود حمایت خواهید کرد.

شماره 4 از قدرت شفابخش خورشید استفاده کنید

حمام کردن یا گذراندن وقت در زیر نور خورشید ارتباط مستقیمی با پیاده روی روزانه است. البته در این مرحله باید گفت که در آلمان اغلب ابری است (به دلیل Haarep/geoengineering)، اما روزهایی نیز وجود دارد که خورشید می‌آید و آسمان به سختی ابری است. دقیقاً در این روزها است که باید بیرون برویم و بگذاریم اشعه خورشید بر ما تأثیر بگذارد. در این زمینه، خورشید یک محرک سرطان نیست (این امر توسط کرم ضد آفتاب سمی تضمین می شود - که همچنین اشعه های خورشید را کاهش می دهد/فیلتر می کند...)، اما بسیار مفید است و روح خود را به شدت الهام می بخشد. جدا از این واقعیت که بدن ما مقدار زیادی ویتامین D را تنها در چند دقیقه/ساعت از طریق تابش خورشید تولید می کند، خورشید نیز اثر سرخوشی دارد. به عنوان مثال، اگر بیرون باران می بارد، آسمان ابری است و به طور کلی بسیار تاریک به نظر می رسد، پس ما انسان ها به طور کلی کمی مخرب تر، ناسازگارتر یا افسرده تر هستیم. در این صورت میل به انجام کاری یا حتی رفتن به طبیعت بسیار کمتر است.

در لباس شنا، بدون ضد آفتاب، در تابستان و در هوای آزاد، بدن می تواند ویتامین D را در کمتر از یک ساعت تولید کند که تقریباً معادل مصرف 10.000 تا 20.000 واحد بین المللی است. – www.vitamind.net

در روزهایی که آسمان به سختی ابری است و خورشید به طور کامل روز را روشن می کند، ما واقعاً احساس پویایی می کنیم و حالت ذهنی بسیار متعادل تری داریم. البته، کسی که در حال حاضر در حال گذراندن یک روند بسیار شدید رنج است، ممکن است حتی در آن زمان بیرون رفتن برایش سخت باشد. اما به ویژه در چنین روزهایی، باید از تأثیرات شفابخش خورشید استفاده کنیم و در تابش آن غسل کنیم.

شماره 5 با ورزش ذهن خود را تقویت کنید

به موازات گذراندن وقت در طبیعت یا حتی زیر نور خورشید، فعالیت بدنی نیز راهی برای تحریک روند بهبودی شما خواهد بود. در این راستا، هر فردی باید درک کند که ورزش یا فعالیت ورزشی، یا بهتر است بگوییم ورزش به طور کلی، برای سلامتی خود بسیار مهم است. حتی فعالیت های ورزشی ساده یا حتی پیاده روی روزانه در طبیعت می تواند سیستم قلبی عروقی شما را به شدت تقویت کند. ورزش نه تنها بر ساختار جسمانی ما تأثیر مثبت دارد، بلکه باعث تقویت روحیه ما نیز می شود. به عنوان مثال، افرادی که اغلب استرس دارند، از مشکلات روانی رنج می برند، تعادل کمی دارند و یا حتی از حملات اضطرابی و اجبار رنج می برند، می توانند با ورزش تسکین زیادی پیدا کنند، به خصوص در این زمینه. افرادی که زیاد حرکت می کنند یا ورزش می کنند نیز می توانند خیلی بهتر با درگیری های درونی کنار بیایند، البته این افراد اعتماد به نفس و اراده بیشتری دارند (غلبه بر آنها روزانه). ورزش یا فعالیت ورزشی کافی حتی می تواند در پایان روز برای روان خود ما معجزه کند. به طور خاص، اثرات پیاده روی روزانه یا حتی دویدن/دویدن در طبیعت را به هیچ وجه نباید دست کم گرفت. دویدن هر روز نه تنها اراده ما را تقویت می‌کند، بلکه روحیه ما را نیز تقویت می‌کند، گردش خون ما را تقویت می‌کند، ما را شفاف‌تر، اعتماد به نفس‌تر می‌کند و به ما اجازه می‌دهد بسیار متعادل‌تر شویم. در غیر این صورت، اندام‌ها و سلول‌های ما اکسیژن بیشتری دریافت می‌کنند، به این معنی که عملکرد بسیار بهتری دارند.

تأثیر ورزش یا ورزش بر ذهن خودمان را نباید دست کم گرفت. بنابراین تأثیر می تواند بسیار زیاد باشد و به ما کمک کند تا به طور قابل توجهی انرژی زندگی بیشتری داشته باشیم..!!

در قسمت اول این سری از مقالات، تجربیات شخصی خود را در مورد فعالیت بدنی مورد بحث قرار دادم و توضیح دادم که چگونه و چرا چنین فعالیت هایی همیشه برای من مفید است. اگر در مرحله افسردگی یا حتی بی حالی هستم، اما بعد از هفته‌ها می‌توانم خودم را مجبور به دویدن کنم، بعد از آن به طور قابل توجهی احساس بهتری دارم و بلافاصله متوجه افزایش انرژی زندگی و اراده می‌شوم. البته اینجا هم خیلی سخت است که برای ورزش از جای خود بلند شوید و تضادهای درونی ما را حل نمی کند، اما اگر بتوانید بر خودتان غلبه کنید و حرکت بیشتری را وارد زندگی خود کنید، این می تواند از روند بهبودی خود یا بهتر بگوییم حمایت کند. برای تقویت روحیه خود

شماره 6 مدیتیشن و آرامش - از استرس دوری کنید

هرکسی که بیش از حد ورزش می کند یا دائماً تحت فشار است و دائماً خود را در معرض استرس قرار می دهد تأثیر معکوس دارد و بر سیستم ذهن / بدن / روح خود فشار وارد می کند. البته در اینجا باید به این نکته توجه داشت که افرادی که با درگیری‌های درونی قوی دست و پنجه نرم می‌کنند و از نظر روحی کمی رنج می‌برند، لزوماً خود را در معرض استرس دائمی قرار نمی‌دهند - استرس در قالب فعالیت‌ها/تعهدات بی‌شمار (آشفتگی روانی ناشی از رنج روانی معادل است. با استرس). البته این هم می تواند باشد، اما لزوماً اینطور نیست. خوب، در پایان روز، ما نیز می توانیم با کمی استراحت و گوش دادن به روح خود، روند بهبودی خود را تسریع کنیم. به خصوص زمانی که درگیری های درونی داریم، اگر به درون خودمان برویم و سعی کنیم با آرامش مشکلات خود را کشف کنیم، می تواند سازنده باشد. بسیاری از مردم حتی از مشکلات خود آگاه نیستند و در نتیجه دچار مشکلات سرکوب شده می شوند. به غیر از کمک گرفتن از یک «روح درمانگر»، می توانید سعی کنید به عمق مشکلات خود برسید. سپس باید وضعیت زندگی خود را تغییر دهید تا بتوانید از رنج خود رهایی پیدا کنید. در غیر این صورت، برای مثال، اگر به سادگی استراحت کنیم و مدیتیشن را تمرین کنیم، می تواند الهام بخش باشد. جیدو کریشنامورتی در مورد مراقبه چنین می گوید: «مراقبه، پاکسازی ذهن و قلب از خودپرستی است. از طریق این پاکسازی، تفکر درست به وجود می آید که به تنهایی می تواند انسان را از رنج رهایی بخشد.»

شما سلامتی را از طریق تجارت به دست نمی آورید، بلکه از طریق سبک زندگی خود به سلامتی دست پیدا می کنید. – سباستین نایپ..!! 

در این زمینه، مطالعات علمی بیشماری وجود دارد که در آنها به وضوح ثابت شده است که میانجیگری نه تنها ساختارهای مغز ما را تغییر می دهد، بلکه باعث می شود ذهن و آرامش بیشتری داشته باشیم. کسانی که روزانه مدیتیشن می کنند مطمئناً در نتیجه بهتر می توانند با مشکلات خود کنار بیایند. به غیر از مدیتیشن، می توان به موسیقی آرام بخش نیز گوش داد و به آن آرامش داد. به عنوان مثال، موسیقی 432 هرتزی فقط به این دلیل که صداها تأثیرات شفابخش دارند، روز به روز محبوب تر می شود. اما همچنین موسیقی رایج، که از طریق آن می توانیم آرامش داشته باشیم، بسیار توصیه می شود.

شماره 7 الگوی خواب خود را تغییر دهید

آخرین گزینه ای که در این مقاله به آن اشاره می کنم تغییر الگوی خواب شما است. اساساً همه می دانند که خواب برای سلامت روحی و روانی خود ضروری است. وقتی می‌خوابیم، بهبود می‌یابیم، باتری‌هایمان را شارژ می‌کنیم، برای روز آینده آماده می‌شویم و مهم‌تر از همه، رویدادها/انرژی‌های روز قبل + رویدادهای زندگی شکل‌دهنده‌ای را پردازش می‌کنیم که شاید هنوز نتوانسته‌ایم با آن‌ها به پایان برسانیم. اگر به اندازه کافی نخوابید، به شدت آسیب می بینید و آسیب قابل توجهی به خود وارد می کنید. شما تحریک پذیرتر هستید، احساس بیماری می کنید (سیستم ایمنی ضعیف)، بی حال، بی ثمر هستید و حتی ممکن است افسردگی خفیف را احساس کنید. جدای از آن، اختلال در ریتم خواب باعث کاهش رشد توانایی های ذهنی فرد می شود. شما دیگر نمی توانید به خوبی روی تحقق افکار فردی تمرکز کنید و در دراز مدت باید با به حداقل رساندن موقت انرژی زندگی خود حساب کنید. علاوه بر این، کسانی که خیلی کم می خوابند، تأثیر بدی بر طیف ذهنی خود دارند. مشروعیت بخشیدن به افکار مثبت در ذهن خود بسیار دشوارتر است و سیستم ذهن/بدن/روح شما به طور فزاینده ای نامتعادل می شود. به همین دلیل، یک ریتم خواب سالم می تواند ارزش طلایی داشته باشد. شما احساس تعادل بیشتری می کنید و می توانید خیلی بهتر با مشکلات روزمره کنار بیایید. دقیقاً به همین ترتیب، یک ریتم خواب سالم به این معنی است که ما احساس انرژی بیشتری می کنیم و در نظر دیگران بسیار آرام تر به نظر می رسیم. ما هوشیارتر می شویم و همچنین می توانیم بهتر با درگیری های درونی خود مقابله کنیم. در نهایت، بنابراین باید زود به رختخواب بروید (باید زمان مناسبی برای خود پیدا کنید، برای من شخصاً بعد از نیمه شب خیلی دیر است) و سپس صبح روز بعد خیلی دیر بیدار نشوید.

به عنوان یک قاعده، برای ما سخت است که از چرخه معیوب خود خارج شویم. ما ترجیح می دهیم در منطقه راحتی خود بمانیم و عادت کردن به شرایط جدید زندگی برایمان سخت است. همین امر در مورد عادی سازی ریتم خواب ما نیز صدق می کند..!!

تجربه کردن صبح به جای از دست دادن آن، احساس بسیار خوشایندی است. به ویژه، افرادی که از نظر ذهنی رنج می برند و همیشه دیر به خواب می روند و بعد از ظهر از خواب بیدار می شوند، باید ریتم خواب خود را تغییر دهند (اگرچه یک ریتم خواب سالم به طور کلی برای همه توصیه می شود). روش های مختلفی برای تغییر ریتم خواب وجود دارد. برای من شخصاً، اگر خودم را مجبور به بیدار شدن خیلی زود (حدود ساعت 06 صبح یا 00:07 صبح - به خاطر داشته باشید که تا ساعت 00:04 صبح تا 00:05 صبح شب قبل بیدار بودم) همیشه کار می کند.

نتیجه

خوب، از طریق همه این گزینه ها، ما قطعاً می توانیم روند بهبودی خود را تسریع کنیم و در عین حال شرایطی را ایجاد کنیم که به ما امکان می دهد بهتر با رنج مقابله کنیم. البته، احتمالات بی‌شماری دیگر وجود دارد، اما فهرست کردن همه آن‌ها به سادگی امکان‌پذیر نیست؛ شما باید کتابی در مورد آن بنویسید. با این وجود، همیشه باید به یاد داشته باشید که حتی در تاریک ترین ساعات راه هایی وجود دارد که از طریق آنها می توان وضعیت روحی/عاطفی خود را بهبود بخشید. قسمت پایانی این مجموعه مقالات تا چند روز آینده منتشر خواهد شد. از این نظر سالم، شاد باشید و یک زندگی هماهنگ داشته باشید.

آیا می خواهید از ما حمایت کنید؟ سپس کلیک کنید اینجا