باید مدیتیشن را در حین راه رفتن، ایستادن، دراز کشیدن، نشستن و کار کردن، شستن دست ها، شستن ظروف، جارو کشیدن و نوشیدن چای، صحبت با دوستان و هر کاری که انجام می دهید تمرین کنید. وقتی در حال شستشو هستید، ممکن است به چای بعد از آن فکر کنید و سعی کنید هر چه سریعتر آن را تمام کنید تا بتوانید بنشینید و چای بنوشید. اما این بدان معناست که در زمان جایی که شما ظرف ها را می شستید زندگی نمی کند. هنگام شستن ظروف، شستن ظروف باید مهمترین چیز در زندگی شما باشد. و اگر چای می نوشید، پس نوشیدن چای باید مهمترین چیز در جهان باشد.
ذهن آگاهی و حضور
این نقل قول جالب از راهب بودایی Thich Nhat Hanh می آید و جنبه بسیار مهمی از مراقبه را به ذهن می آورد. در این زمینه، مراقبه را که می توان به تعمق (تفکر ذهنی) ترجمه کرد، در هر جایی می توان تمرین کرد. Thich Nhat Hanh همچنین به واقعیت توجه و حضور اشاره کرد، یعنی ما باید خود را در همه جا استراحت کنیم و وضعیت فعلی خود را ترک نکنیم.از دست دادن در نگرانی، بی توجهی به حال، بی توجهی، قدردانی نکردن لحظه ابدی گسترده). در نهایت، شما همیشه می توانید به حالت های مراقبه بروید، مهم نیست کجا هستید. حالت های مراقبه که به نوبه خود می توانند به سطوح مختلف تقسیم شوند، لزوماً به این معنا نیست که فرد با چشمان بسته وارد حالت گرگ و میش شدید شده و کاملاً در خود غوطه ور می شود. به دلیل این ایده کلاسیک، یعنی مثلاً اینکه فرد به موقعیت معروف نیلوفر آبی می رود و سپس به طور کامل به درون خود فرود می آید، بسیاری از افراد از تمرین مراقبه یا حتی برخورد شدیدتر با آن منع می شوند.
مدیتیشن به معنای تلاش برای رسیدن به جایی نیست. این در مورد این است که به خودمان اجازه دهیم دقیقاً همان جایی که هستیم و دقیقاً همان چیزی که هستیم باشیم، و همچنین اجازه دهیم جهان دقیقاً همان چیزی باشد که در این لحظه است. – جون کابات زین..!!
البته مدیتیشن موضوع پیچیده ای است (درست مثل همه چیز موجود، ساده و در عین حال پیچیده – تضاد/قطبیت) و متنوع ترین وجوه را دارد. همانطور که بسیاری از اشکال مختلف مراقبه وجود دارد، مانند مراقبه های هدایت شده یا حتی مراقبه هایی که در آنها باید به حالت های مختلف آگاهی رسید یا حتی مراقبه با تجسم آگاهانه ترکیب می شود تا حالات/شرایط مربوطه را ایجاد کند.در این مرحله من شما را به صفحه شادی زندگی ارجاع می دهم، زیرا مدیتیشن، به ویژه مراقبه نور، تخصص اوست - و در مورد تجسم یا ورود به حالت های جدید، اینجاست که مراقبه های مشترک با افراد دیگر می تواند تأثیر زیادی بر روی تمرین جمعی داشته باشد. روح - افکار/احساسات ما به روح جمعی سرازیر می شوند، زیرا ما به همه چیز متصل هستیم، زیرا خودمان همه چیز هستیم، خود خلقت - اتفاقاً بعد از اینکه بارها از من پرسیده شده است چیزی. در این راستا، من نیز در مقطعی یک مراقبه گروهی مشترک را آغاز خواهم کرد).
چگونه شروع کنیم - در آرامش غوطه ور شو!
به خودی خود یک جنبه وجود دارد که باید از آن بهره ببرید و من به آرامش اشاره می کنم. همانطور که اغلب در مقالات بی شماری ذکر شده است، ما در سیستمی زندگی می کنیم که بر پایه ناآرامی بنا شده است. به همین دلیل، ما انسان ها تمایل داریم که دائماً تحت فشار باشیم.بیش فعالی ذهنی) یعنی خود را تحت فشار معینی قرار می دهیم، فعالیت های بی شماری انجام می دهیم، مدام می خواهیم به وظایف و کارهای روزمره بپردازیم و به سختی استراحت می کنیم. بی قراری ذهنی (که همیشه با بی احتیاطی خاصی همراه است) از این نظر عاملی است که در دراز مدت تأثیر بسیار پایداری بر کل سیستم ذهن/بدن/روح می گذارد. روح بر ماده حکمرانی می کند و در نتیجه روح نیز بر ارگانیسم خود تأثیر زیادی می گذارد. بنابراین یک ذهنیت استرس‌زا تمام عملکردهای بدن را تحت استرس قرار می‌دهد. در نتیجه، محیط سلولی ما اسیدی می شود و ما به طور فزاینده ای احساس ضعف می کنیم.توسعه یک بیماری ترویج می شود). به همین دلیل، مدیتیشن های روزانه می توانند در اینجا بسیار برای ما مفید باشند. ما همچنین می‌توانیم مدیتیشن مربوطه را به روشی کاملاً فردی، در هر مکان، هر زمان و هر مکان تمرین کنیم.همانطور که در آخرین ویدیوی من ذکر شد، آن را دوباره در بخش پایین جاسازی خواهم کرد). و آیا ما باید یک کار را انجام دهیم و آن این است که کاملاً تسلیم استراحت شویم، زیرا استراحت یک جنبه ضروری مدیتیشن است، به این معنی که ما به سادگی می‌آییم تا استراحت کنیم، آرامش داشته باشیم و از وجود خود لذت ببریم.
مراقبه پاکسازی ذهن و قلب از خودپرستی است. از طریق این پاکسازی، تفکر درست به وجود می آید که به تنهایی می تواند انسان را از رنج رهایی بخشد. – جیدو کریشنامورتی..!!
همه همچنین لحظات مربوطه را می دانند. شما فقط آنجا می نشینید، کاملاً ریلکس، از پنجره به بیرون نگاه می کنید، برای مثال، کاملاً غرق در دنیای خود هستید و به طور ناخودآگاه آرامشی را تجربه می کنید که با هیچ چیز در دنیا قابل جایگزینی نیست. دقیقاً چنین لحظاتی یا دقیقاً همین آرامش است که به نوبه خود تأثیری فوق العاده جادویی و مهمتر از همه الهام بخش بر کل سیستم ما می گذارد. در پایان روز، ما عمیق‌تر در وجود واقعی خود فرو می‌رویم، که به نوبه خود مبتنی بر استراحت است (جنبه ای از وجود واقعی ما) مستقر. ما خود را در معرض استرس روانی قرار نمی دهیم، ما فقط آرام هستیم، شاید حتی عمیقاً آرام. و ما می‌توانیم هر روز وارد چنین حالت مراقبه‌ای شویم، بله، حتی توصیه می‌شود که این کار را انجام دهید، یعنی برای خودتان وقت بگذارید و به مرکز خودتان، به انرژی خودتان برگردید. و پس از آن می توانیم چنین حالتی را گسترش دهیم، شاید حتی تا جایی که در نقطه ای به طور دائم آرام باشیم و تقریباً هیچ چیز دیگر نمی تواند ما را آزار دهد (یک موهبت). به همین دلیل، تمرین آگاهانه مدیتیشن روزانه نیز می تواند به حالت های کاملاً جدیدی از آگاهی منجر شود. به خصوص که ما می توانیم کمال خود و بالاتر از همه، ارتباط خود را با هر چیزی که وجود دارد، در دراز مدت تجربه کنیم. با در نظر گرفتن این موضوع، سالم، شاد بمانید و یک زندگی هماهنگ داشته باشید. 🙂
