خواب کافی و مهمتر از همه چیز آرام چیزی است که برای سلامتی شما ضروری است. بنابراین بسیار مهم است که در دنیای پر سرعت امروز تعادل خاصی را تضمین کنیم و به بدن خود خواب کافی بدهیم. در این زمینه، کمبود خواب نیز خطرات قابل توجهی را به همراه دارد و می تواند تأثیر بسیار منفی درازمدتی بر سیستم ذهن/بدن/روح ما داشته باشد. افرادی که ریتم خواب بدی دارند یا عموماً خیلی کم می‌خوابند، در درازمدت بی‌حال‌تر، بی‌تمرکزتر، نامتعادل‌تر و مهمتر از همه، به‌طور قابل‌توجهی بیمار می‌شوند (عملکردهای خود بدن ما مختل می‌شود - سیستم ایمنی ما ضعیف می‌شود).
رفع مسمومیت مزمن - خواب خود را بهبود بخشید
از سوی دیگر، کمبود خواب یا خواب ساده (شخصی که به طور منظم قرص های خواب آور مصرف می کند به احتمال زیاد سریعتر به خواب می رود، اما پس از آن کاملاً بهبود نمی یابد) باعث ایجاد خلق و خوی افسردگی می شود و باعث ایجاد حالت افسردگی می شود. طیف ناهماهنگ افکار خواب کافی + ریتم خواب سالم برای حفظ سلامتی ما بسیار مهم است و به همین دلیل باید کارهای زیادی انجام دهیم تا دوباره خواب بهتری داشته باشیم. اساساً راه‌های مؤثر مختلفی برای انجام این کار وجود دارد، مانند تغییر رژیم غذایی خودمان، یعنی یک رژیم غذایی طبیعی تر + اجتناب از سموم/مواد اعتیادآور روزمره. همه غذاهای آلوده به مواد شیمیایی، تمام تقویت کننده های طعم، طعم دهنده های مصنوعی، شیرین کننده ها و همه افزودنی ها باعث می شوند که بدن ما به طور مزمن مسموم شود و این به نوبه خود منجر به خواب راحت کمتری می شود. البته همین امر در مورد نیکوتین و کافئین نیز صدق می کند. هر دو مواد بسیار خطرناکی هستند و سموم روزمره ای هستند که نباید آنها را دست کم گرفت و اگر روزانه مصرف شود فشاری پایدار بر بدن ما وارد می کند و در نتیجه خواب ما را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. به ویژه کافئین را نباید دست کم بگیریم. کافئین یک ماده محرک ظاهراً بی ضرر نیست، اما کافئین یک سم عصبی است که بدن ما را در حالت استرس قرار می دهد و پیامدهای منفی بسیاری دارد.فریب قهوه).
در دنیای امروز افراد زیادی از مسمومیت های مزمن رنج می برند که به نوبه خود ناشی از رژیم غذایی غیر طبیعی + سبک زندگی ناسالم است. در نهایت این نه تنها بر سلامتی خودمان تاثیر می گذارد، بلکه کیفیت خواب خودمان را نیز تحت تاثیر قرار می دهد..!!
خوب، در نهایت، همه این مواد افزودنی شیمیایی، همه این سموم روزمره به سادگی باعث مسمومیت مزمن بدن ما می شوند که به نوبه خود منجر به خواب با کیفیت بسیار پایین می شود. سپس بدن ما تمام این ناخالصی‌ها را هنگام خواب پردازش می‌کند و مجبور است انرژی زیادی برای این کار مصرف کند، که باعث می‌شود در درازمدت تعادل کمتری داشته باشیم. به همین دلیل، برای بهبود ریتم خواب خود، همچنین بسیار مهم است که به طور کلی رژیم غذایی طبیعی تری داشته باشیم و از برخی سموم روزمره خودداری کنیم.
با ورزش کافی کیفیت خواب خود را افزایش دهید
یکی دیگر از راه های بسیار قدرتمند برای داشتن خوابی بسیار آرام، ورزش یا حتی ورزش است. در این زمینه، به نظر من، فعالیت بدنی یکی از مؤثرترین راه‌ها برای بهبود ریتم خواب شماست. بنابراین به طور کلی در زندگی یک فرد بسیار مهم است که به اندازه کافی ورزش کند. در واقع، ورزش یک عامل ضروری برای ایجاد یک وضعیت روانی متعادل است و حتی می تواند کیفیت زندگی ما را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. در نهایت، ما دوباره با منبع خود ارتباط برقرار می کنیم و قانون جهانی ریتم و ارتعاش را تجسم می کنیم. یکی از جنبه های این قانون می گوید که حرکت برای رفاه ما بسیار مهم است و سختی یا حتی ماندن در شرایط زندگی ثابت ما را بیمار می کند. زندگی فقط می‌خواهد جریان داشته باشد، شکوفا شود و مهمتر از همه می‌خواهد ما در جریان حرکت آن غسل کنیم. به همین دلیل، فعالیت بدنی یا حتی ورزش کافی/پیاده روی منظم برای بهبود ریتم خواب ضروری است. تا آنجا که به آن مربوط می شود، من توانستم تجربیات بسیار خوبی در اینجا کسب کنم. به عنوان مثال، من چندین سال از خواب بسیار بد رنج می بردم. اول اینکه ریتم خوابم کاملاً از تعادل خارج شده بود، ثانیاً خوابیدن برایم خیلی سخت بود و سوم اینکه صبح به سختی سرحال از خواب بیدار شدم. با این حال، در این مدت، این دوباره تغییر کرده است، و این فقط به این دلیل است که من اکنون به طور منظم می دوم. در همین راستا، بیش از یک ماه پیش سیگار و نوشیدن قهوه را ترک کردم و در همان زمان، بدون استثنا، هر روز می دویدم - برنامه ای که مدت هاست می خواستم آن را عملی کنم. اولین پیشرفت‌ها تنها پس از چند روز آشکار شد و بنابراین، اولاً، می‌توانستم سریعتر بخوابم و ثانیا، صبح روز بعد به طور قابل توجهی سرحال‌تر بودم.
به منظور بهبود قابل توجه کیفیت خواب خود، مهم است که دوباره فعال شویم و با تغییر سبک زندگی خود، ارگانیسم خود را تسکین دهیم. بیو ریتم ما به خودی خود بهتر نمی شود و هیچ قرصی نمی تواند این کار را انجام دهد، فقط خودکنترلی خودمان می تواند معجزه واقعی انجام دهد..!!
بعد از حدود یک ماه، یعنی زمانی که برنامه ام را به طور کامل اجرا کردم، خوابم فوق العاده بود. از آن زمان، من همچنان خیلی سریعتر به خواب می روم، زودتر خسته می شوم و صبح ها خیلی زودتر از خواب بیدار می شوم (گاهی اوقات حتی تا ساعت 6 یا 7 صبح، حتی اگر هنوز هم گاهی اوقات به دلیل کارم دیر به رختخواب می روم. از خانه + راحتی حاصل که حدود ساعت 10:00 یا 11:00 صبح از خواب بیدار می شوم، احساس آرامش بیشتری می کنم، خیلی شدیدتر رویا می بینم و در کل احساس می کنم قدرتمندتر از همیشه هستم. اساساً، همه فواید بسیار زیاد است و من هرگز فکر نمی‌کردم که ریتم خواب من با ورزش + اجتناب از نوشیدنی‌های کافئین دار و سیگار تا این حد بهبود یابد. به همین دلیل، من فقط می‌توانم ورزش + کاهش سموم روزانه را به آن دسته از شما که ممکن است از خواب ضعیف رنج می‌برند و به سختی می‌خوابند، توصیه کنم. اگر دوباره چنین طرحی را عملی کنید، پس از مدت کوتاهی متوجه پیشرفت های قابل توجهی خواهید شد و قطعاً دوباره عادی سازی ریتم زیستی خود را تجربه خواهید کرد. از این نظر سالم، شاد باشید و یک زندگی هماهنگ داشته باشید.
آیا می خواهید از ما حمایت کنید؟ سپس کلیک کنید اینجا
