پس امروز همان روز است و من دقیقا یک ماه است که سیگار نکشیده ام. در عین حال از تمام نوشیدنی های کافئین دار (نه قهوه، نه قوطی نوشابه و نه چای سبز) پرهیز کردم و جدای از آن هر روز ورزش می کردم، یعنی هر روز می دویدم. در نهایت به دلایل مختلف این اقدام رادیکال را انجام دادم. که اینها هستند در مقاله زیر می توانید دریابید که من در آن زمان چگونه بودم، مبارزه با اعتیاد چگونه بود و مهمتر از همه، امروز چگونه هستم.

چرا اعتیادم را ترک کردم

خوب، توضیح اینکه چرا بالاخره سبک زندگی ام را تغییر دادم و این رفتار اعتیادآور را شکستم، آسان است. از یک طرف، برای مثال، این که من به سادگی به مواد خاصی وابسته بودم، بسیار آزارم می داد. بنابراین، در ابتدای بیداری روحی ام، متوجه شدم که وابستگی به مواد مربوطه نه تنها به دلیل کاهش ارتعاش یا آسیب های جسمی مضر است، بلکه شما را بیمار می کند، بلکه اینها صرفاً وابستگی هایی هستند که به نوبه خود بر شما تأثیر می گذارد. ذهن خود تسلط داشته باشد در این زمینه، من بارها در مقالاتم ذکر کرده‌ام که حتی وابستگی‌های کوچک + تشریفات مرتبط، مانند لذت بردن از قهوه در صبح، به سادگی آزادی ما را سلب کرده و بر ذهن خودمان مسلط است. برای مثال، فردی که هر روز صبح قهوه می‌نوشد - یعنی به قهوه یا کافئین اعتیاد پیدا کرده است - اگر یک روز صبح قهوه نخورد، عصبانی می‌شود. این ماده اعتیاد آور دور می ماند، شما احساس بی قراری، استرس بیشتری می کنید و به سادگی عواقب منفی اعتیاد خود را احساس می کنید.

حتی وابستگی ها/اعتیادهای جزئی مانند اعتیاد به کافئین می تواند اثرات کشنده ای بر وضعیت روانی ما داشته باشد و همچنین می تواند در نتیجه حالت هوشیاری ما را تیره کند و یا حتی آن را از تعادل خارج کند..!!  

تا آنجا که به این موضوع مربوط می شود، مواد، غذاها یا حتی موقعیت های بی شماری نیز وجود دارد که امروزه ما انسان ها به آن ها وابسته هستیم، یعنی چیزهایی که بر ذهن ما تسلط دارند، آزادی ما را سلب کرده و در نتیجه فرکانس ارتعاش ما را به دلیل استرس روانی کاهش می دهند. که به نوبه خود، سیستم ایمنی بدن ما را نیز تضعیف می کند و باعث پیشرفت بیماری ها می شود.

درگیری درونی شعله ور شد

به همین دلیل، به نوعی هدف سوزان من شد که سیگار را ترک کنم، قهوه ننوشم، و به جای آن فقط هر روز به مدت یک ماه پیاده روی کنم تا سیستم ذهنی/بدنی/روحی متعادل تری را به دست بیاورم. در نتیجه این هدف به نوعی خود را در ناخودآگاه من سوزاند و بنابراین این به یک دغدغه شخصی برای من تبدیل شد که با این مبارزه با اعتیاد مقابله کنم + تا فعالیت ورزشی مرتبط را در عمل انجام دهم. بنابراین من واقعاً می خواستم بدانم که وضعیت من بعد از این مدت چقدر خوب می شود و مهمتر از همه، این موضوع چه تأثیری بر زندگی من خواهد داشت. با این حال، در پایان، یک تضاد درونی ایجاد شد که من را دیوانه کرد و بنابراین من برای مدت طولانی‌تری در یک وضعیت ذهنی باقی ماندم که هدف آن کنار گذاشتن اعتیادهای خودم بود تا به سادگی دوباره حالت هوشیاری متعادل‌تر و شفاف‌تری ایجاد کنم. می توان. اما مشکل کل ماجرا این بود که من فقط نمی‌توانستم از شر همه این اعتیادها خلاص شوم، که نتیجه آن یک مبارزه واقعی با خودم بود، یعنی یک مبارزه روزانه با اعتیادم، که بارها و بارها نتوانستم با آن مبارزه کنم. با این وجود، هرگز نخواستم تسلیم شوم، هرگز، شخصاً برای من آنقدر مهم بود که خودم را از این وابستگی ها رها کنم و پاک تر یا بهتر بگویم واضح تر/سالم تر/آزادتر شوم که پذیرش وضعیت اعتیاد یا حتی ترک کردنم غیرممکن بود. .

اگر اینجا و اکنون خود را غیرقابل تحمل می‌دانید و باعث ناراحتی شما می‌شود، سه گزینه وجود دارد: ترک موقعیت، تغییر آن یا پذیرش کامل آن..!!

البته، این نیز با تمام اصول راهنمای من در تضاد بود، زیرا در نهایت شما باید شرایط خود را بسیار بیشتر بپذیرید، که در نهایت می تواند به رنج شما پایان دهد یا بهتر بگویم، آن را کاهش دهد. با این حال، این برای من غیرممکن بود و تنها چیزی که برای من زیر سوال رفت این بود که یک حالت هوشیاری ایجاد کنم که عاری از این مواد اعتیاد آور باشد، حالتی از هوشیاری که در آن دیگر اجازه ندهم رفتار اعتیادآورم بر من مسلط شود.

راه رهایی از اعتیاد

خوب پس، حدود یک ماه پیش من یک عفونت چشمی در چشم راستم (The Eye of Now) گرفتم. وقتی بیمار شدم، به سادگی متوجه شدم که درگیری درونی چقدر به بدن من منتقل شده است، چقدر این هرج و مرج ذهنی قبلاً سیستم ایمنی من را ضعیف کرده است، عملکردهای خود بدنم را محدود کرده و در نتیجه باعث این بیماری شده است. همانطور که می‌دانستم می‌توانم دوباره کاملاً سالم شوم، عفونت چشمم را به سادگی با پایان دادن به درگیری ذهنی‌ام و در نهایت مبارزه با اعتیادم برطرف کنم (تقریباً هر بیماری نتیجه یک ذهن نامتعادل و ناهماهنگ است). در این مرحله یک چیز دیگر باید گفت، در نهایت من تقریبا هر روز یک پاکت سیگار می کشیدم (کمتر از 6 یورو در روز) و حداقل 3-4 فنجان قهوه در روز می خوردم.کافئین یک سم خالص است - فریب قهوه!!!). اما به نوعی این اتفاق افتاد و من از این به بعد به درگیری درونی خودم پایان دادم، یعنی دقیقا یک ماه پیش آخرین سیگارم را کشیدم، سیگارهای باقیمانده را دور ریختم و بلافاصله برای دویدن رفتم. البته آن اولین دویدن یک فاجعه بود و بعد از 5 دقیقه نفسم بند آمد، اما برایم اهمیتی نداشت زیرا اولین دویدن از اهمیت بالایی برخوردار بود و پایه و اساس ایجاد یک حالت هوشیاری متعادل را ایجاد کرد، زندگی که در آن من دیگر تسلیم این درگیری نمی شوم.

حتی اگر شروع انصراف من سخت بود، باز هم بعد از مدت کوتاهی قدرت زیادی به دست آوردم، احساس کردم که چگونه تمام عملکردهای بدن بهبود یافته است و در کل احساس تعادل بیشتری می کردم..!!

بعد استقامت کردم و سیگار نکشیدم. صبح روز بعد دیگر قهوه ننوشیدم، در عوض برای خودم چای نعناع درست کردم که تا به امروز آن را نگه داشته ام (یا آن را تغییر می دهم و اکنون بیشتر چای بابونه می نوشم). در دوره بعد سیگار کشیدن را ادامه دادم و بدون قهوه و امثال اینها ادامه دادم. و هر روز همینطور به راه رفتن ادامه داد. به نوعی، در کمال تعجب، این موضوع خیلی مرا آزار نداد. البته به خصوص در اوایل همیشه لحظات قوی تری داشتم. مهمتر از همه، فکر سیگار بعد از بیدار شدن یا فکر ترکیب قهوه و سیگار اغلب در ابتدا به آگاهی روزانه من منتقل می شد.

اثرات مثبت/جادویی

با این وجود، من دائماً پشتکار می‌کردم و اصلاً غیرممکن بود که دوباره تسلیم اعتیاد شوم، راستش را بخواهید هرگز چنین اراده آهنینی نداشتم. بعد از چند هفته، حتی بعد از یک هفته، صادقانه بگویم، تأثیرات بسیار مثبت سبک زندگی جدیدم را احساس کردم. ترک سیگار + دویدن هر روز به این معنی بود که به طور کلی هوای بیشتری داشتم، دیگر تنگی نفس نداشتم و ضربان قلبم در حالت استراحت بسیار بهتر بود. دقیقاً به همین ترتیب، ضربان قلبم دوباره عادی شد، یعنی در حین فعالیت بدنی به سادگی متوجه شدم که سیستم قلبی عروقی من دیگر تحت فشار زیادی نیست و بعد از آن آرام شدم و خیلی سریعتر بهبود پیدا کردم. جدا از آن، گردش خون خودم دوباره تثبیت شد. در این زمینه، در پایان اعتیادم، دچار مشکلات متناوب گردش خون شدم که گاهی حتی با احساس اضطراب، گاهی حتی وحشت (حساسیت بیش از حد - دیگر نمی‌توانستم کافئین و نیکوتین/ سموم دیگر سیگار را تحمل کنم) همراه بود. با این حال، این مشکلات گردش خون پس از یک هفته از بین رفت و در عوض من معمولا یک بالا رفتن واقعی را تجربه کردم. راستش من واقعا احساس خوبی داشتم. من فقط از پیشرفتی که داشتم خوشحال بودم، خوشحال بودم که درگیری ام به پایان رسیده است، خوشحالم که این اعتیاد دیگر بر ذهن من تسلط نداشت، از اینکه از نظر جسمی خیلی بهتر عمل می کردم، استقامت بیشتری داشتم و همین الان خیلی بیشتر داشتم. خودکنترلی و اراده (به سختی احساس خوشایندتر از کنترل خود + داشتن اراده زیاد وجود دارد). در زمان بعد، به کنترل خودم ادامه دادم و هر روز به دویدن ادامه دادم. البته در این زمینه باید اعتراف کنم که هنوز راه رفتن هر روز برایم سخت است. حتی بعد از 2 هفته من هنوز نمی توانستم مسافت های طولانی بدوم و فقط متوجه پیشرفت های جزئی در وضعیتم شدم.

تأثیرات غلبه بر اعتیاد و افزایش شدید اراده ام بسیار زیاد بود و بنابراین پس از چند هفته احساس رضایت بسیار بیشتری در درونم احساس کردم..!!

بهبودهای فیزیکی معمولاً به شکل دیگری قابل توجه بود. از یک طرف به دلیل عملکرد بهتر سیستم قلبی عروقی من، از طرف دیگر به دلیل اینکه دیگر در زندگی روزمره به سرعت نفس نمی‌کشیدم، ضربان قلبم در حالت استراحت بهتر بود و استرس بسیار کمتری داشتم + متعادل‌تر. تا آنجا که دویدن پیش می‌رود، حداقل من بعد از تمرین به اندازه‌ای نفس‌گیر نبودم و خیلی سریع‌تر از هفته‌های قبل آرام شدم/بهبودم.

حال من چگونه است - نتایج من

یکی دیگر از اثرات مثبت خواب من بود که به نوبه خود بسیار شدیدتر و آرام تر شد. از یک طرف، من سریعتر به خواب رفتم، صبح زودتر از خواب بیدار شدم، و سپس بیشتر و بیشتر احساس آرامش و آرامش بیشتری داشتم (به هر حال، من فقط پس از چند روز خواب شدیدتر و آرامتری داشتم - ذهن متعادل، نه درگیری بیشتر، سموم/ناخالصی های کمتری که باید تجزیه شوند). خب، الان یک ماه کامل می گذرد - من سیگار را ترک کردم، هر روز بدون استثنا می دویدم + از تمام نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کردم و احساس خوبی دارم. حتی باید اعتراف کنم که این زمان یکی از آموزنده ترین، پر تجربه ترین و مهم ترین دوران زندگی من بود. در آن یک ماه چیزهای زیادی یاد گرفتم، دیدم که فراتر از خودم رشد می کنم، اعتیادم را ترک می کنم، ضمیر ناخودآگاهم را دوباره برنامه ریزی می کنم، سلامت جسمی ام را بهبود می بخشم، کنترل بیشتری بر خود، اعتماد به نفس/آگاهی + قدرت اراده به دست می آورم و وضعیت روانی بسیار متعادل تری پیدا می کنم. از آن زمان به بعد من خیلی بهتر عمل کرده ام، صادقانه بگویم حتی بهتر از همیشه و فقط احساس وصف ناپذیری از پیروزی، رضایت، هماهنگی، قدرت اراده و تعادل دارم. گاهی حتی بیان آن با کلمات سخت است.

احساس تسلط بر خود، تسلط هر چه بیشتر بر تجسم خود، بر روح خود، بسیار زیباتر از رضایت کوتاه مدتی است که از تسلیم شدن در برابر اعتیاد خود به دست می آوریم..!!

من چیزهای زیادی را با غلبه بر این اعتیاد، با این برنامه ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه خودم مرتبط می کنم، که فقط الهام بخش است. در این بین، من نیز بسیار آرام تر هستم، می توانم با درگیری ها یا موقعیت های دیگر خیلی بهتر کنار بیایم و قدرت درونی خود را احساس کنم، احساس توانایی کنترل خود را که به من قدرت دوباره می دهد.

نتیجه

در این زمینه، - همانطور که قبلاً چندین بار ذکر شد - هیچ احساسی بهتر از روشن شدن، پاک بودن ذهنی، قوی بودن اراده، آزاد بودن (عدم قرار گرفتن در معرض انسدادهای ذهنی) و بالاتر از همه کنترل بودن وجود ندارد. زندگی خود را برای بازگشت به تجسم خود (هر چیزی را که ما را به وجود فیزیکی/مادی خود پیوند می زند دور بریزید). همچنین این احساس بسیار خوبی است که عادات مثبت خود را جایگزین عادات پایدار خود کنید. به عنوان مثال، اکنون برای من عادت شده است که هر روز سیگار نکشم، نوشیدنی های کافئین دار ننوشم یا حتی پیاده روی نکنم. به عنوان مثال، اگر پدرم یک قوطی کوکاکولا به من پیشنهاد دهد (که دوست دارد انجام دهد و در گذشته چندین بار انجام داده است)، من بلافاصله آن را رد می کنم. سپس ناخودآگاه من به سادگی این واقعیت را به من یادآوری می کند که بر اعتیادم به کافئین غلبه کرده ام و مانند شلیک گلوله به او فوراً به او می گویم که هنوز کاملاً بدون کافئین عمل می کنم. در غیر این صورت، تا جایی که به کسالت مربوط می شود، سیگار برای من دیگر گزینه ای نیست. لحظات غش، که مسلماً پس از یک ماه هنوز وجود دارند - اما بسیار به ندرت اتفاق می‌افتند، دیگر مانعی برای من نیستند و تمام پیشرفت‌های سلامتی که در چنین لحظاتی به خاطر می‌آورم به من اجازه می‌دهند مستقیماً سیگار را رد کنم. جدای از این، به دلیل خودکنترلی که به تازگی به دست آورده‌ام، اصلاً امکان ندارد دوباره سیگار بکشم، به هیچ وجه، فقط دیگر این کار را نمی‌کنم، هیچ اما و اگری. برعکس، ترجیح می‌دهم عادت جدیدم را ادامه دهم، دویدن روزانه را تکرار کنم و بدنم را به حداکثر برسانم، به تقویت سیستم قلبی عروقی، روان و روحم ادامه دهم.

یک ماه کافی بود تا اراده خودم + کنترل خودم را طوری تقویت کنم که دیگر تسلیم دوباره این مواد برای من وجود نداشته باشد. این انرژی ها دیگر هیچ کنترلی روی من ندارند..!!

خوب، در این مرحله باید گفت که من فقط می توانم دویدن را هر روز توصیه کنم - حداقل در مدت زمان طولانی تر، زیرا بعد از مدتی احساس می کنید که عضلات پای شما تحت فشار زیادی قرار گرفته است. . به همین دلیل من همچنان این هفته و سپس همیشه 2 بار در هفته می دوم، یعنی آخر هفته استراحت می کنم تا بدنم استراحت کند و بهبود یابد. خب پس، در نهایت من از غلبه بر وابستگی هایم بسیار راضی هستم و بنابراین به هدفم که بتوانم یک حالت آگاهی کاملاً آزاد/خالص/ شفاف ایجاد کنم بسیار نزدیکتر شده ام. با توجه به تمام اثرات مثبت، من فقط می توانم غلبه بر اعتیاد + فعالیت بدنی را توصیه کنم و به شما بگویم که این می تواند زندگی شما را کاملاً به سمت بهتر شدن تغییر دهد. اگرچه ممکن است در ابتدا سخت به نظر برسد و جاده سنگلاخی باشد، اما در پایان روز قطعا با نسخه بهتر/متعادل‌تری از خود پاداش خواهید گرفت. از این نظر سالم، شاد باشید و یک زندگی هماهنگ داشته باشید.